Для того, чтобы начать сбрасывать лишний вес, для начала необходимо определить суточную норму потребления калорий. Суточная норма потребления калорий зависит от нескольких параметров, таких как пол (мужской или женский), рос и вес, а также возраст.
Суточная норма расчитывается по формуле, учитывающей все эти параметры, определяя базовый метаболизм, т.е. количество энергии, расходуемое на жизнедеятельность организма. Чтобы учесть физическую активность, которая для каждого человека разная, полученный результат умножается на коэффициент физической активности.